11 பிப்ரவரி, 2012

புகைப் பழக்கம்;அபாயம்



 பீடி சிகரெட் புகைச்சா 

  • நாய் கடிக்காது
  • வீட்டுக்கு திருடன் வரமாட்டான்;
  • முதுமை வராது;
  •  பொம்பளப் புள்ள பொறக்காது.

ஏன்? ஏன்? ஏன்?
 இந்த வீடியோவைப் பார்க்கவும்



ஒருத்தர் சிகரெட்டும் கையுமா வந்தார்.

''சார்.. இந்த புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்திடலாம்னுதான் நினைக்கிறேன்.. முடியல..''ன்னார்.

''புகைப் பழக்கத்தை நிறுத்துறது ரொம்ப சுலபம் சார்'' ன்னார் இன்னொருத்தர்.


''எப்படி சொல்றீங்க ?''


''நான்கூட ஏற்கனவே' பத்து தடவை அந்த பழக்கத்தை நிறுத்தி யிருக்கிறேனே...''

இதிலிருந்து என்ன தெரிகிறது ?
புகை பழக்கத்தை திடீர்னு விட்டுவிட முடியாது. உண்மைதான் . ஆனால் படிப்படியாக நிறுத்த முடியும்.    எப்படி ?
பத்து யோசனைகள்






உடற்பயிற்சி செய்யணும். மூச்சுவாங்குற மாதிரியான பயிற்சிகள் நல்லது.  பிராணயாமம் என்ற மூச்சுப் பயிற்சி மிக நல்லது .

தினமும் இரண்டு தடவை குளிக்கனும். எப்படி தெரியுமா ? முதலில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அப்புறம் குளிர்ந்த நீர் இப்படி மாற்றி மாற்றி குளிக்கனும்.
  • ரொம்ப நேரம் பசியோடு இருக்கக் கூடாது.
  • சாப்பாடு மிதமாக இருக்கணும்  ; சீராக இருக்கணும்.பச்சைக் காய்கறிகள் பழங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கலாம். 
  • காபி தேனீர் மதுபானம் போதைப் பொருட்கள் இதெல்லாம் வேண்டாம். இவை புகை பிடிப்பதை ஊக்கப்படுத்தும். கடுகு மிளகு காரமான பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். உப்பு அளவைக் குறைக்கவும். தினமும் மூன்றுலிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்கவும். வெறும் நீர் புகை பிடிக்கிற ஆவலைத் தணிக்கும்.
  •  கையிலே புகையிலை சிகரெட் ஏதாவது இருந்தால் உடனே தூக்கி எறிந்துவிடுங்கள். அது கையில் இருக்கிற வரைக்கும் புகை பிடிக்கும் ஆசை வந்துகொண்டே இருக்கும்.
  • இறை நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் புகை பிடிக்கும் எண்ணம் வரும்போதெல்லாம் பிரார்த்தனை செய்ய ஆரம்பித்துவிடலாம்.
  • உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடத்திலெல்லாம் நீங்கள் புகை பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டதாக சொல்லி விடுங்கள்.
இந்த 10 வழிகளையும் கடைபிடிக்க ஆரம்பித்து விட்டால் புகை நமக்கு பகையாயிடும் என்று அனுபசாலிகள் கூறுகிறார்கள்.

 முயற்சி செய்து பாருங்களேன். இந்த பயிற்சியில் முயற்சி செய்யுங்கள் ; அயற்சி ஆகிவிடாதீர்கள்.